ここ数年、ずっとパンツに靴下でしたが、
タンスを整理していたら、かなりの量のきれいなタイツが出てきました。
それで、久しぶりにタイツを履いてみました。
タイツやストッキングをよく履いていた若いころは
立ったままで履くという動作をしていました。
なので、久しぶりに履いてみようと思ったとき、
体は自然と立ったまま履こうとしたのです。
ですが、タイツが少々キツくて、スッとは履けず
モタモタしていたら…
よろけてしまい、もう少しで転んでしまうところでした。
ああだめだ…と思ったので
座って履きました。
ふっと気づきました。
どれくらい前からでしょう…
靴下をいつも座って履いていたのです。
立ったまま靴下を履くという動作を
ずいぶんと長いこと
していなかったように思います。
あれ?!靴下を立って履けないのは、老化の証…
そんなことを以前テレビで言っていたように思います。
そこで、靴下を立って履ける/履けないが老化と関係しているのか調べてみました。
筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれかまたは複数に障害がおこり、
「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。
健康で活動的に暮らせる期間、健康寿命を長くしようと思ったら、
タンスを整理していたら、かなりの量のきれいなタイツが出てきました。
それで、久しぶりにタイツを履いてみました。
タイツやストッキングをよく履いていた若いころは
立ったままで履くという動作をしていました。
なので、久しぶりに履いてみようと思ったとき、
体は自然と立ったまま履こうとしたのです。
ですが、タイツが少々キツくて、スッとは履けず
モタモタしていたら…
よろけてしまい、もう少しで転んでしまうところでした。
ああだめだ…と思ったので
座って履きました。
ふっと気づきました。
どれくらい前からでしょう…
靴下をいつも座って履いていたのです。
立ったまま靴下を履くという動作を
ずいぶんと長いこと
していなかったように思います。
あれ?!靴下を立って履けないのは、老化の証…
そんなことを以前テレビで言っていたように思います。
そこで、靴下を立って履ける/履けないが老化と関係しているのか調べてみました。
ロコモティブシンドローム(運動器症候群)
ロコモティブシンドローム(ロコモ)とは、筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれかまたは複数に障害がおこり、
「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。
(参考 ロコモ チャレンジ!)
健康で活動的に暮らせる期間、健康寿命を長くしようと思ったら、
このロコモを予防することが重要になってくるようです。
その一つ目のチェックが、
片足立ちで靴下を履くでした!
立って靴下をはけるか?でロコモチェック
日本整形外科学会公認のHP ロコモチャレンジ! には、
骨や関節、筋肉などの運動器が衰えているサインをチェックできるロコモチェックが載っていました。
骨や関節、筋肉などの運動器が衰えているサインをチェックできるロコモチェックが載っていました。
片足立ちで靴下を履くでした!
これができないということは、ロコモの心配があるということです。
これはまずい!と思ったので、
その日以来、毎日靴下は立ったままで履いています。
はじめは、かなり慎重に履かないとよろけてしまうこともありましたが
毎日やっていると、すっと履けるようになってきました。
その甲斐あって、今ではきつめのタイツでも
立ったままで履くことができるようになりました。
きつめのタイツを履くのには、少々時間がかかるので、
片足立ちの時間が長くなって大変ですが、なんなく履けるようになりました。
体も、頭も、日々楽をして暮らしていると、いつの間にか老いがやってきてしまうのだな
と実感しました。
少しでも、健康で若々しくいられるように
体と頭を日々使うような暮らしをしていきたいと思います。
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