笑う門には福来る

今日のいいこと。 今日はこどもの友達が遊びに来ました。 なんて、普通のことかもしれませんが、 私にとっては、いいことです。 うちの子は、小学校の頃いじめられていました。 先頭きっていじめていた子は、小さい頃は仲のよかった子です。 なぜ、うちの子をいじめるようになったのかは、わかりません。 筆箱や上履きを隠されたり ちょっとしたことで非難され、時には大勢で囲み責め立てたりしていたようです。 仲がいいと思っていた子に、どうしてそんなことをされるのか、わからなかったからでしょうか、 人と接することに臆病になってしまったように思います。 思ったことを素直に言葉にすることが、できなくなってしまったように思います。 中学では、学校に行けなくなってしまった期間もあり、ごく限られた友達とのつきあいでした。 高校では部活に精を出していたので、友達と遊ぶということがなく、 親の私には友達がいるのかどうかもわからりませんでした。 それが、卒業を間近にひかえた今、高校の友達が遊びに来てくれたのです。 遊んでいる様子を遠目で眺めながら、 ああ、いい高校生生活を送れていたのだなと、心から思え、嬉しい気持ちが込み上げてきました。 人と接することに臆病になってしまったのは、きっかけはいじめかもしれませんが、拍車をかけたのは私かもしれないと思っています。 どう対応すればいいのか、本当にあの頃は悩みました。 「先生にお母さんから言おうか」 と聞けば 「いい、自分で言う」 というし、 「相手のお母さんに、お母さんから言おうか」 と言えば、 「いや、言わないで」 というし、 なので、あーしたら、こーしたら とアドバイスするのみ。 終いには、アドバイス通りできないこどもに怒ったり。 本当にだめな親です。 後で、信用のおける先輩ママに小学校の頃のいじめの状況を話したとき、 「それは、きちんと学校に言っていいことだし、必要があれば校長や教頭に言っていいんだよ」 と教えて頂きました。 なので、中学校で学校に行けなくなってしまったときは、すぐに学校に相談できました。 私のせいで…という気持ちが強いので こどもが、友達と楽しそうにしているのを見ると 本当によかったな、と思うのです。 ランキン

今日のいいこと。 私、サービス業をしています。 今日は朝からたくさんのお客様に来ていただけました。 あ、また朝になってしまっているので昨日ですね。 ありがとうございます。 お客様…たくさん来て下さらないと 利益が出なくて 生活できません。 だけど、たくさんのお客様に来ていただくと 手が回りきらなくなり お客様をお待たせしてしまっているのでは なんて思うと 自分の至らなさばかりが気になり イライラ… しまいには、一緒に仕事している人にまで もっと早く！ちゃんと！ と要求し始める始末。 ずっと、こういう気持ちが当然だと思っていました。 もっといいサービスをするために。 でも、存在給という考えを知ってから 今でも頑張ってる自分 頑張ってる一緒に仕事をしている人 そういう、ありのままっていうか 今の自分を受け入れるってこと 試してみました。 たくさんのお客様が来てくれて かなりテンパってたのですが 自分も、一緒に仕事している人も 一生懸命頑張ってるんだ と思ったら それ以上頑張れ！というより 頑張れてる、私達はこれでいい って思えました。 そして、帰っていくお客様たちが いつもにも増してニコニコと 満足した感じで帰られていきました。 客観的にみれば イライラしなかったことが テンパってることをお客様に悟られることなく サービスをすることができたってことでしょうか。 いつも気張りすぎてしまう私。 そして、私も気張ってるんだからあなたもね、と いつのまにか、周囲にも１２０％の頑張りを要求していた私。 イヤなやつですよね。 ちょっと変な力を抜くことができたことが 実感できた１日でした。 ランキングに参加しています。 ポチっとして頂けると、励みになります。    

今日のいいこと。 といっても、朝になってしまったから 昨日のいいこと、です。 昨日は、こどもがご飯を炊いてくれました。 ずっと 部活、部活の生活をしていたこどもが 部活を引退し、受験も一段落したら 家の手伝いをよくしてくれるようになりました。 朝、私がバタバタしていると 「洗濯物はオレがほしとくよ」 と言って洗濯物を干してくれます。 取り込むときに、洗濯物をみるとしわくちゃで、あらら…とも思いますが 自分から進んで干してくれるので、よしとします。 夕飯の準備を手伝ってくれます。 もっぱらご飯をよそうことぐらいですが。 あ、たまにサラダを作ってくれたりします。 部活をしているときは、帰りが遅いので こども一人での夕飯でした。 休みもほとんどなく、厳しい部活。 うちの子にとっては、ついていくのがやっとでした。 だから、家では寝ているかゲームしているか。 まったく勉強なんかできないし、 自分の物や部屋も片付けないし、 家のことなんて、手伝ってもらえるわけもなく。 家では、いつも叱ってばかりいました。 部活やってどうなのよ？と。 とりあえず受験が終わった今 のんびりしていますが 家のこと、いろいろしてくれて 私や兄弟のことを気づかってくれる やさしい子になっていて 部活やり通してよかったな ほんとに、よく頑張ったな と思います。 中学校の頃、 学校に行けなくなってしまっときがありました。 その頃のことを思い出して 「オレ高校卒業できるよ…」 と、自分でしみじみと言っていました。 いろいろ大変だったのでしょう。 親バカですが この高校３年間を褒めてやりたいです。 部活引退後、 燃えつきてしまった感が半端なく 勉強が始まったのが年明けてから 当然受験は完敗。 また新たな受験生活が始まります。 ま、この若さでの1年の足踏みは 大した遅れではありません。 むしろ不器用な我が子には いい時間かもしれません。 今日は、家事のいろいろを手伝ってもらって 我が子の成長をしみじみと感じた日でした。 ランキングに参加しています。 ポチっとして頂けると、励みになります。    

ポテトチップスが『悪魔の食べ物』と言われる所以 AGE（終末糖化酸物） AGEを体内に蓄積しないようにできれば 大好きなポテトチップスをたくさん食べてもいいわけよね、と思って どうしたら食べてしまったAGEを体内に蓄積しないで済むか 調べてみました。 ポテトチップスが『悪魔の食べ物』であることについては ↓こちらの記事も読んでみてください。 老け顔の人は早死にする！？ 悪魔の食べ物と言われても食べたいポテトチップス AGEには２つあります。 体内で作られるAGE 食べ物から体内に入るAGE いろいろと調べてみましたが。 体内に作られるAGEを減らす、すなわち、体内でAGEが作られないようにする対策については、たくさんの情報があるのですが AGEを多く含む食べ物を頻繁に食べるとそれだけ蓄積量が増えていきます。 （ AGE測定推進協会 ） ということで ポテトチップスを食べたら、ポテトチップスに含まれるAGEはそのまま体に蓄積されていくようです。 とほほ… と思っていたら、こんな記事を見つけました。 抗糖化ライフ　睡眠時間は６時間以上！ （ Youmeishu  ） 良質な睡眠を６～７時間とることで、新陳代謝が活発になり、老化物質が代謝・排泄されるそうです。 この老化物質の中にAGEも含まれていることを信じたいです。 次に、大好きなポテトチップスを食べるために 体内で作られるAGEをいかに抑えるかに注目して 健康と若さを維持していきたいと思います。 体内でAGEが作られるしくみ AGEは、体内で不要な糖とタンパク質が結びついてできるそうです。 そして、初期の段階で糖の濃度が下がれば元の正常なたんぱく質に戻ることができますが、高濃度の糖がある程度の期間さらされると、毒性の強い物質に変わってしまい元にはもどれなくなるそうです。 血糖値が高い時間が持続するほど、糖とタンパク質が結びついて多くのAGEが発生するのだそうです。 （参考 AGE測定推進協会HP ） すなわち、血糖コントロールがAGEの蓄積にも大きく係わるということですね。 体内でAGEを作らないために 体内でAGEを作らないためには、不要

プラスのスパイラルに入るために 『今日のいいこと』をブログに書いていこうと思ったのですが 毎日続けるのは、なかなか難しいですね。 何故『今日のいいことを書こう』と思ったかは ↓こちらの記事も読んでみてください。 プラスのスパイラルにもっていこう！ こちらの記事で紹介しているのは こちらの本↓ 「勉強脳」をしつける勉強法―――一撃で成果を出す黄金の法則 ５０代主婦。仕事もしていますが、 毎日毎日、同じことの繰り返しの日々。 いやいや、よく考えれば毎日同じではない。 三度の食事作りは、料理するという点では一緒だけれど 作っている料理は違う。 お天気が違えば、洗濯量も回数も違ってくるし… こどもの帰りの時間が違えば それに合わせて家事を調節したり 帰りが遅くなれば心配もするし 習い事に行く日はおやつにも気をつかうし… そう、毎日毎日、いろんなことを工夫して過ごしています。 工夫しないと回らないほど やることいっぱいありますし。 そんな中で、『今日のいいこと』みつけて ブログに書いていこうと思ったのに 一日終わって、ぼーっと考えてみても 何もいいこと思い出せない。 ああ、ぼーっと考えるからいけないのか… とにかく、 「勉強脳」をしつける勉強法―――一撃で成果を出す黄金の法則 の本によると 日常生活のよいところを認識することを習慣化することで プラスのスパイラルにもっていけるということだから 三日坊主にしないで もう一度とチャレンジしてみようと思います。 そうそう、三日坊主といえば ダイエットで有名なライザップ。 こちらはダイエットの他にも英会話、ゴルフ、料理と 他にも事業展開しているのだけれども どれにも共通しているのが 『三日坊主市場』だということ。 分かっているけど続けられない。 だから、ダイエットも成功しないし 英会話やゴルフ、料理も上手にならない ということらしい。 そして、分かっているけど続けられないことを 続けるために重要なのは、伴奏者だそうだ。 ライザップはマンツーマンで、運動や食事の努力をサポートするのだそう。 そう、三日坊主にならないように優秀な伴奏者がつく仕組み。 私の『今日のいいこと』書くための

体に悪いと言われても ポテチを食べることを止められない私。 だけど、ちょっと気になるから調べてみたら 老け顔の人は早死にする なんて記事をみつけてびっくりしています。 ポテチが体に悪いのは、ポテチにはAGE（終末糖化産物）のひとつアクリルアミドが大量に含まれているから。 ポテチが体に悪いことについては、 こちらも読んでみてください↓ 悪魔の食べ物と言われても食べたいポテトチップス AGE（終末糖化産物）は、強い毒性を持っていて、老化を進める原因物質とされています。 AGE（終末糖化産物）が体内に蓄積されるしくみは、２つあって、 体内で作られるAGE 食べ物から体内に入るAGE があります。 ポテチを食べるとAGEが体内に入って蓄積されるわけです。 蓄積されたAGEは、老化を進めるのだけれど、老化は体中の至る所でおこるのだそう。 お肌のシミ、皺 認知症 心筋梗塞 脳梗塞 骨粗しょう症 白内障　　　　　　　などなど AGEが体のどこに蓄積されるかで、症状が変わってくるのですね。 AGEが皮膚に蓄積されれば、お肌のシミ、皺になるし、脳に蓄積されれば認知症。 血管に蓄積されれば、心筋梗塞や脳梗塞。 骨に蓄積されれば、骨粗しょう症。 目に蓄積されれば、白内障。 発がん性物質でもあるわけだから、AGEが蓄積された部位でがんが発症することも考えられるわ。 こうみてくると、素人目にみても、 　『老け顔＝シミ、皺の多い顔』 →『AGEの体内での蓄積が推測される』 →『他の臓器へのAGEの影響』 →『体や脳の老化』 →早死にする という推測ができるわ。 実際、最近の研究では外見の老化と体内の老化は密接に関係していると考えられているのですって。 （参考 　AGE測定推進協会HP ） でも ここまできても、 ポテチは食べたい(*´ω｀)ﾉ 安心してポテチが食べられるように もう少し調べてみよ。 ランキングに参加しています。 ポチっとして頂けると、励みになります。    

ポテトチップスが悪魔の食べ物 だなんて、私にとってはものすごくショッキングな記事を見つけてしまいました。 その記事は、 医者が「ポテトチップスは悪魔の食べ物」と言う理由 記事によると、ポテトチップスにはAGEの１つである「アクリルアミド」という発がん性の高い物質が大量に含まれているんですって。 アクリルアミドって何？って感じですが、 発がん性が高いと言われるとちょっと心配になってきます。 そこで、「アクリルアミド」について調べてみました。 アクリルアミドがどのようにして食品にできるのでしょうか 食品中にアクリルアミドができる主な原因は、 原材料に含まれているアミノ酸と糖類が、 揚げる、焼く、焙るなどの高温での加熱により 化学反応を起こすためと考えられています。 アミノ酸や糖類は、食品にごく普通に含まれている 一般的な物質で、穀類、イモ類、野菜類などに豊富に含まれています。 アクリルアミドが含まれている食品とは ポテトチップス、フライドポテトなど、じゃがいもを上げたスナックや料理 ビスケット、クッキーのように穀類を原材料とする焼き菓子 コーヒー、ほうじ茶葉、煎り麦のように高温で焙煎した食品 アクリルアミドは、水に溶けやすいため、これらから抽出したコーヒー、ほうじ茶、麦茶などの飲料にもアクリルアミドは含まれている 野菜の素揚げや炒め物、手作りの焼き菓子、トーストしたパンなど 家で調理した料理にも含まれている アクリルアミドが含まれない食品とは 加熱していない生の食材 茹でたり、蒸したりした食品 （微量に含まれる場合もある) 参考　 農林水産省HP 何をどう注意したらいいかわからない 家で調理した料理にも、ほとんどのものに含まれているのでは、毎日の食事をどうしたらいいのかわかりません。 栄養をとらないわけにはいきませんから、食事をしないというわけにもいきませんし。 全ての食材を生で食べるわけにもいきません。 食材を加熱することは、殺菌という衛生上必要なことでもありますし。 だいたい私は、食事は栄養を摂るため以上に、楽しい行為でありたいのです。 煮物、しゃぶしゃぶ、お鍋、シチューにカレー、蒸し鶏、シューマイ… 茹でたり、蒸したりする料理もいっぱいあります。 ど

平壌オリンピックが開催されています。 今日はフィギュアスケート男子ショートプログラム。 テレビや新聞は、羽生結弦くんの復活で大盛り上がり！ もうちょっと宇野昌磨くんを写してくれたっていいじゃない！ って思います。 たしかに、羽生結弦くんの怪我は心配だったし、復活の今日の滑走はほんとに素晴らしくて興奮しました。 でも、宇野昌磨くんの滑りも、練習風景も、もっともっと見たいです。 まぁ、ネットでも見ているので何度も見ているのですが、 テレビは、興味の薄い人にも見てもらえるじゃないですか。 宇野昌磨くんのステキをもっと沢山の人に知ってもらいたいなぁ。 今日は、ステキな宇野昌磨くんと羽生結弦くんを見られて いい日でした。 ランキングに参加しています。 ポチっとして頂けると、励みになります。    

今日はバレンタインデーでした。 毎年、家族に何かしらチョコをあげています。 当然自分の分も買います。 去年は、たくさんの輸入チョコレートを扱っているショップで、美味しそうなトリユフを選びました。 しかし、うちのこどもの口には合わなかったようで、 「普通のチョコの方がいいね」　 と言われてしまいました。 確かに味はもう一歩のチョコレートで、残念なバレンタインデーでした。 さて、今年はどうしよう。 考えていなかったわけではないのですが、 なんだかんだしてるうちに、何も用意する間もなく、今日を迎えてしまいました。 しかも、朝は分かっていたのに、昼過ぎからしっかり失念し、思い出したのは夕方の６時過ぎでした。 ドラッグストアに買い物に行ったとき、板チョコのプライスカードに、 『バレンタインは手作りチョコで』 と書かれているのを見て あっ！と思い出したのです。 しかし、バレンタインデー当日に手作りする人って、いるのですかね？ でも、このプライスカードのおかげで、思い出せました。 ドラッグストアのカゴを戻して、駅前までチョコレートを求めてダッシュです。 さあ、今年はどんなチョコレートにしようか…と物色するも、 去年の嫌な思い出が脳裏に浮かびます。 折角のバレンタインデー、いつものおやつで買っているチョコレートじゃ味気ない。 でも、また美味しくないのもイヤです。 あっちのショップ、こっちのショップと、うろうろ見て回っているうちにタイムアップ！！ こどもを迎えに行く時間が迫ってきます。 その時目に入ったのが、ミスタードーナッツ。 そういえば、パティシエの鎧塚俊彦さんとコラボしたドーナッツが販売されてたはず、と思って入ってみました。 ありました、ありました！！ チョコレートのドーナッツです。 そうですよね、この時期特別メニューをするならチョコレートですよね。 いつものミスタードーナッツとは違うから、ちょっとは特別感でるかな。 ミスドだもの、 こどもの口にも合うでしょう、 と思って、今年のバレン

今日は久しぶりに仕事がお休みの日。 やりたかったこと、やらないといけないこと、たくさんありました。 髪の毛を染める 義父に持っていく肉じゃがを作る 義父の家に行く こどもに銀だこを買ってあげる 一週間の食材や生活雑貨の買い物をする リビングを掃除する 今日は、この、予定していたこと、ぜーんぶこなしました。 もう、自分で自分を誉めてあげたいです。 「髪の毛を染める」は、自分でやっています。 染めないと、頭一面が全部真っ白になってしまうような状態なので、伸びてくるとくっきりはっきりと、生え際が白くなります。 白なので、プリンでも逆プリンでもない、本当にお婆さんになってしまう頭なのです。 そしてもうすでに、生え際の白い部分は1.5cmはありました。 だから、今日は絶対に染めたかった。 家族は、特に予定のない休日なので、みんなチョー朝寝坊。 そんな中、一人起きてゴソゴソと髪を染めました。 義父は、義母がなくなってから一人暮らしです。 なので、行くときはなるべく手作りの料理を持っていくようにしています。 義父が自分では作らないようなものがいいかなと思うので、今日は肉じゃがにしました。 「こどもに銀だこを買ってあげる」は、ちょっと前にテレビのCM を見たこどもが、 「食べたい」と言い出し、その日はもう夜遅かったので 「おやすみの日にね」 と約束していたので、これを今日外すわけにはいきません。 約束は守らないと、 こどもも約束を守らない子になってしまいますから。 リビングの掃除は、考えていたよりかなり適当でしたが、少しはましになりました。 こんなそんな一人奮闘していたら、今日はご褒美がありました。 休みの日の夕飯作りは、夫の担当です。 今日は餃子を作ってくれました。 こどもたちも手伝って作った餃子は、全部で６０個✨ チーズ入りやキムチ入り、ツナ入りも。 父親とこどもたちが、 まじめな話やら、些細な話やら、 いろいろと話しながら餃子を作っている姿は、 見ていて、有る意味ご褒美です。 穏やかな気分になります。 そして、今日は合挽き肉を使ったので、肉の旨みがあって、ほんとに美味しい餃子でした。 ランキングに参加しています。 ポチっとして頂けると、励みになります。

こどもには、小さい時から外で困らないようにと、何かと世話を焼いてきました。 今考えると過干渉だったかも知れません。 いや、今も過干渉かもしれません。 こどもは、母にできないことはない、と小さい頃は思っていたかも知れません。 こどもが大きくなるにつれ母にもできないことがあること、弱いところもあること、失敗もたくさんあることを見せてきたつもりですが、 「何かあったらお母さんが何とかしてくれる」 と思っていたように思います。 何かと不安なことがあると、 「お母さん、～したらどうしよう」 「～なんだよ…（不安材料）」 と、アドバイスを求めてるのだか、 ただ聞いてほしいだけなのかわかりませんが、 心の支え的なものとして、母を必要としていました。 しかし先日、私としては周到に準備していたつもりのことで、失敗してしまいました。 こどものチャンスを、ひとつ潰してしまったのです。 もう、自分が情けなくて、悲しくて、申し訳なくて、 崩れ落ちてしまいました。 家の中で泣き叫んでしまいました。 その時です。 こどもが 「大丈夫だよお母さん。俺がちゃんとやるから！」 と、私の失敗もカバーしてくれるようなことを言ってくれたのです。 しかも、それからというもの、ちょっとしたことを心配して声をかけると、 「大丈夫だって、ちゃんとやってるから」 といいます。 なんだか、急に大人びた感じになりました。 最近は、私は過干渉かも、という思いもあるので、なるべく心配しないように、心配してもそれを言葉にしないように努めていました。 そして今日。 こどもは友達と外出してきました。 楽しい1日だったようです。 しかし、帰宅後大切なものが無くなっていることに気づきます。 落としたのか、盗られてしまったのかわかりません。 明日確認しに行くようてす。 　 私は、またこんな嫌な思いをしないようにと、 「ああだったんじゃない？こうだったんじゃない？」 とか 「もっと気を付けないとだめなんだよ」 とか言ってしまいました。 なんとも言えない機嫌の悪いこどもを元気づけようとして 「見

松本明子さんが書いた 『 腸をキレイにしたら たった３週間で 体の不調がみるみる 改善されて４０年来の 便秘にサヨナラ できました！ 』 この本では、松本明子さんが便秘を解消した 腸活について紹介されています。 腸にとっては、同じような毎日が一番快適なのだそうです。 腸活は、腸にとっていいことを習慣にしていくことが大切なようです。 そして習慣として取り入れるといいことが、具体的にいくつも紹介されています。 が、プレッシャーやストレスは美腸の大敵なので、自分がとっつきやすいこと、生活の中で無理なくできることを最優先に、細く長く続けていきましょうと書かれていました。 で、私がもっともとっつきやすかったこと、 それは、 朝コップ一杯の水を飲むこと 以前は、やっていたんです、朝コップ一杯の水。 その時は冷水がいいと聞いていたので、朝に冷たい水をくぅっと飲んでいました。 飲んだ瞬間に、胃も腸もキュっとしたのを覚えています。 でも、歳を重ねるにつれ、冷たいもの自体が飲めなくなってきました。 それに、一気に飲んで胃や腸に刺激があるのも怖くなってきて、 朝寝起きに水分は摂った方がいいと思うので飲みますが、 飲むのは白湯で、ちびちびと飲む感じでした。 しかし、この本で腸活を指導してくださった順天堂大学医学部の小林弘幸教授によると ポイントは『飲み物を一気に送り込む』こと。胃に入った液体の重みで腸のスイッチを入れることが目的 （ 腸をキレイにしたら たった３週間で 体の不調がみるみる 改善されて ４０年来の 便秘にサヨナラ できました！ ） だそうです。 なので、飲み物は何でもいいし、温度も好みのものでいいのだそうです。 それならできる！と思い、さっそく今朝やってみました。 ぬるめの白湯をコップ一杯、一気に飲む。 胃袋がぐーっと膨らみます。 腸がキュルキュルと反応します。 そして朝食の後、10日ぶりの快便！ 今日はすっきり気持ちのいい一日になりました。 明日からも続けてみようと思います。 ランキングに参加しています。 ポチっとして頂けると、励みになります。