太った理由はあれを食べすぎたから！？

どうやって痩せようか
ダイエット方法を考えるために
改めて、太った理由を考えてみました。

以前↓の記事でも書いたように
決意！ダイエット始めます

毎日やっていたことを止めたから
だから太った…ということもあるとは思います。

でもね、何を止めったって？

ストレッチ

と

体重計にのること

ですよ。

それだけで、そんなに太るわけないですよね…。

それだけで、太るなら
またそれを始めれば痩せられる！

…そんなに甘いものでは…ないですよね。

仮に、上に書いたことだけが原因で太ったのだとしても
せいぜい、

『太る』が

『現状維持』に

変わる程度でしょう。

では、何故太ったか？

太るのは、

摂取カロリー　＞　消費カロリー

だからですね。

では、太ったのは

摂取カロリーが増えた

のか

消費カロリーが減った

のか？

私の消費カロリーが昨年１年間でどう変わったか

これは、減りました。
こどもが大きくなってきて、
何かと必要としていた送迎が、全く無くなったので、
私の行動範囲が、自分の用事のみになりました。

こどもの送迎には、主に自転車をかっ飛ばしていましたので
なかなかのカロリーを消費していたと思われます。

これが無くなったのは、大きいですね。

摂取カロリー、以前と変わった点はあったか

思えば、夕飯はいつも、お腹がはち切れんばかりに食べていました。
こどもが残すと、ついつい勿体無いの心が沸き上がり
食べずにいられず、苦しくなるまで食べてしまっていました。

胃袋が伸びていったのか、
お腹いっぱいになるまでの量も
徐々に増えていったように思います。

さらに、食事の内容がここ１年ばかり変わっていました。

それは、タンパク質重視の献立に変わっていたのです。

タンパク質重視の献立に変えた理由

元気な高齢者は朝から肉を食べている
　
90歳を越えて鉄棒の大車輪をぐるぐる回ってしまうおじいちゃんは、
毎朝ステーキを食べているそうです。
　

他にも、元気なおじいやちゃんや、おばあちゃんが

肉をモリモリと食べていることが、テレビでよく紹介されていました。
　
脳内ホルモンはタンパク質でできている
　
幸せホルモン(セロトニン）や、やる気ホルモン（ドーパミン）など
いろいろなホルモンが脳内に放出されることで
私たちの感情が作られるようです。
　
この脳内ホルモンの原料がタンパク質。
良質なタンパク質が足りていないと
他の努力をしても、やる気を出したり、幸福感を感じたりすることは
難しいのです。

身長を伸ばすにはタンパク質
　
身長を伸ばすためには、カルシウムも重要ですが、骨だけではダメなんです。
筋肉や、その他の体を作る細胞を増やさないと。
だから細胞の原料であるタンパク質の摂取が、重要になってきます。
　
あ、背を伸ばしたいのは、私ではなくこどもです。

タンパク質重視の献立に変えた結果

タンパク質重視の献立にする際、糖質（ごはん）を減らして
タンパク質を増やせば良かったのかもしれません。

だけど、我が家の好みは、ごはんをしっかり食べること。

育ち盛りのこどもには、糖質（ごはん）も重要です。

だから、

タンパク質＋糖質（ごはん）

も、いい献立だと思います。

だけどね、今思うと
タンパク質を増やすために、減ってしまったのは
お野菜。

そう、食べられる量には限度があるから
タンパク質の量を増やしたら、何かを減らさないと食べられません。
そこで、減っていったのがお野菜なのです。

野菜を減らして、タンパク質を増やす。

タンパク質は、主に肉や魚などですから
同じ量を食べたなら、カロリーは

　お肉　>　お野菜

となりますから、全体の摂取カロリーも増加していたわけです。

気づいたら、こども背は特に伸びることなく
背中が、がっしりとしたものになっていました。

まるで、ほどよく筋肉のついた

力士のようでした。

タンパク質…肉や魚を多く摂りすぎました。

気づけば

私だけでなく、家族そろって太っていました。

やっぱり

体にいいと思っても

極端なことをやっては

いけませんね。

何事もバランスよくです。

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