「やせる」と決意はしました。
さて、どうやってやせましょう。
タイミングよく
図書館に予約を入れていた本がちょうど届きました。
『やせる生活』島野雄実 著
読んでみました。
お医者さまが書いているだけあって
王道なダイエット方法です。
劇的に痩せる方法はない、とはっきり言っています。
時間をかけて少しずつやせるしかないと。
しかも、運動だけでは痩せないと言っています。
運動だけで1㎏体重を減らそうと思ったら
フルマラソンを2回かなんか走らないといけないそうです。
↑本にはきちんと数字が書かれていましたが
メモする前に本を返してしまいました。
運動だけで体重を減らすのは簡単ではないので
食事の摂取量を減らす必要があると言っています。
やせる生活を習慣にすることが重要だそうです。
いちいち
「うん、うんそうだよね。」
と思うような内容です。
「これができれば、苦労はないよね」
と思います。
それでも
私は、健康に楽しい人生を
この後も過ごしたいので
ちょっと億劫だったりもしますが
挑戦してみます。
手始めに取り組むと決めたこと
これだけのことで、体重が減るならいいのですが。
減るとしても、時間がかかりそうですよね。
運動もしないと、背中のだるんだるんは無くなりませんよね。
もう少し計画を練らないと…
とりあえず、決めたことやってみます。
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さて、どうやってやせましょう。
タイミングよく
図書館に予約を入れていた本がちょうど届きました。
『やせる生活』島野雄実 著
読んでみました。
お医者さまが書いているだけあって
王道なダイエット方法です。
劇的に痩せる方法はない、とはっきり言っています。
時間をかけて少しずつやせるしかないと。
しかも、運動だけでは痩せないと言っています。
運動だけで1㎏体重を減らそうと思ったら
フルマラソンを2回かなんか走らないといけないそうです。
↑本にはきちんと数字が書かれていましたが
メモする前に本を返してしまいました。
運動だけで体重を減らすのは簡単ではないので
食事の摂取量を減らす必要があると言っています。
やせる生活を習慣にすることが重要だそうです。
いちいち
「うん、うんそうだよね。」
と思うような内容です。
「これができれば、苦労はないよね」
と思います。
それでも
私は、健康に楽しい人生を
この後も過ごしたいので
ちょっと億劫だったりもしますが
挑戦してみます。
手始めに取り組むと決めたこと
- 毎日体重を測る
本には、毎朝排尿後に測るのが誤差が少なくてよいとあったので
その通りにしてみます。 - おやつを止める
おやつは、一口でもだめと本にはありました。
でも、私、ここは譲れません。
お腹が空くと何もできなくなってしまうのです。
なので、どうしても我慢できないときは
低カロリーのものを一口だけはいいことにしちゃいます。
↑弱いなぁ…私 - 腹八分までの食事
お腹いっぱい食べるのを止めます。
こどもの残飯処理もやめます。 - 自炊では、極力低カロリーな献立にする
油は極力使いません。
お肉には脂身がありますし、
焼肉のたれとか、チンジャオロースの元とかの市販の調味料には
たっぷり油が入っているので、油不足になるとは思えません。
きのこ類、こんにゃくをたっぷりと使います。
野菜(根菜を除く)をたくさん食べます。
これだけのことで、体重が減るならいいのですが。
減るとしても、時間がかかりそうですよね。
運動もしないと、背中のだるんだるんは無くなりませんよね。
もう少し計画を練らないと…
とりあえず、決めたことやってみます。
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