去年くらいからでしょうか、汗がべたついて気持ち悪いのです。
それが、今年のこの酷暑で顕著に。
以前は、汗をかいてもこんなに気持ち悪くなかったのに
どうしてかしらと思って調べてみたら
汗にも『いい汗』と『悪い汗』があるんですって!
汗は汗腺から分泌されます。
汗腺は、血液から血球を除いた血しょうを汲み上げて汗の原料として、体に必要なミネラル分はろ過して血液に戻して、残った水分を汗として分泌します。
汗腺が正常であれば、水のようにサラサラとして蒸発しやすい『いい汗』になりますが、汗腺の機能が衰えていると、ろ過機能が正常に働かず、べたべたとした、蒸発しにくい『悪い汗』になります。
しかし、汗腺のろ過機能は、汗をかけばかくほど高まるという特性もあります。
運動をよくしている人の汗は、運動をしていない人の汗よりうすい(いい汗である)ことは知られています。
適度に汗をかいて、汗腺を鍛えることが『いい汗』をかく秘訣です。
そして、汗についていろいろと調べてきたわけですが
実は数日前より、汗が少しですがサラサラになってきているような気がするのです。
考えてみると、思い当たることがありました!
前回のブログに書きましたが、私はダイエットのために、『30日スクワットチャレンジ』に今挑戦中なのです。
始めてから17日目で、昨日は120回のスクワットをしました。。
有酸素運動ではありませんが、スクワットをしていると、全身で汗をかきます。
回数が増え、ここのところ気温も高いこともあり、かなりの汗をかくようになりました。
これで、汗腺が鍛えられ『いい汗』がかけるようになったのではないかと思います。
最近は、ストレッチも以前よりスムーズにできるようになり、スクワットの効用いろいろあるような気がしています。
このへんのことは、また別に書きたいと思います。
参考 NIKKEI STYLE 汗ケアラボ くらしの研究
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それが、今年のこの酷暑で顕著に。
以前は、汗をかいてもこんなに気持ち悪くなかったのに
どうしてかしらと思って調べてみたら
汗にも『いい汗』と『悪い汗』があるんですって!
汗の仕組み
人は、気温が高くなったり、運動して体内に熱が生じたとき、汗を皮膚から蒸発させることで体温を調節します。汗は汗腺から分泌されます。
汗腺は、血液から血球を除いた血しょうを汲み上げて汗の原料として、体に必要なミネラル分はろ過して血液に戻して、残った水分を汗として分泌します。
汗腺が正常であれば、水のようにサラサラとして蒸発しやすい『いい汗』になりますが、汗腺の機能が衰えていると、ろ過機能が正常に働かず、べたべたとした、蒸発しにくい『悪い汗』になります。
『いい汗』の特徴
- 小粒でサラサラ
- 無味無臭
- 乾きやすい
- 汗をかくとすっきり
『悪い汗』の特徴
- 大粒でベタベタ
- しょっぱくて臭う
- 乾きにくい
- 汗をかくとぐったりする
『悪い汗』をかかずに『いい汗』をかくには
一般的には、加齢により汗腺の機能は低下します。しかし、汗腺のろ過機能は、汗をかけばかくほど高まるという特性もあります。
運動をよくしている人の汗は、運動をしていない人の汗よりうすい(いい汗である)ことは知られています。
適度に汗をかいて、汗腺を鍛えることが『いい汗』をかく秘訣です。
汗腺を鍛える
- 運動で鍛えるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を10分以上続けて、しっかり汗をかくことが重要です。
自転車では、風をうけて体が冷やされ汗をかきにくく、プールも同様、体が水で冷やされて汗をかきにくいので、汗腺を鍛えるにはあまり向いていません。
といっても、どちらの運動もしないよりした方がいいし、汗をかくことが重要なので、汗をかくほどやれば汗腺を鍛えることにはなります。
- お風呂で鍛える42度~43度のやや熱めのお湯を浴槽に少なめに貼り、ひじから下と膝から下だけを15分くらいつけて温めます。そうすると5分くらいで大量の汗が出てきますので、出てきた汗をうちわなどで蒸発させ、自然に体温を下げるようにします。これを繰り返すことで、汗腺の機能が徐々に高まっていきます。
私のベタベタ汗
今年の夏の暑さは本当に異常ですね。この酷暑で大量に汗をかくことで、私はベタベタな『悪い汗』をかいていることに気づきました。そして、汗についていろいろと調べてきたわけですが
実は数日前より、汗が少しですがサラサラになってきているような気がするのです。
考えてみると、思い当たることがありました!
前回のブログに書きましたが、私はダイエットのために、『30日スクワットチャレンジ』に今挑戦中なのです。
始めてから17日目で、昨日は120回のスクワットをしました。。
有酸素運動ではありませんが、スクワットをしていると、全身で汗をかきます。
回数が増え、ここのところ気温も高いこともあり、かなりの汗をかくようになりました。
これで、汗腺が鍛えられ『いい汗』がかけるようになったのではないかと思います。
最近は、ストレッチも以前よりスムーズにできるようになり、スクワットの効用いろいろあるような気がしています。
このへんのことは、また別に書きたいと思います。
参考 NIKKEI STYLE 汗ケアラボ くらしの研究
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